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1、可以多摄取富含膳食纤维的食物，例如糙米、玉米、芹菜、韭菜、高丽菜、菠菜以及时令水果，均可有效预防便秘；2、多摄入可以润肠、通便的食物，例如酸奶、蜂蜜、芝麻、核桃仁、香蕉、地瓜等；3、科学饮水：通常情况下，成人每天饮水量最少在2000ml左右才能满足基本代谢的需要。4、适当锻炼身体，按揉腹部，促进。最主要是查明便秘的根本原因